Xaaladaha lagu dabaqi karo: jimicsiga qalabka, yoga, Pilates, orodka, madadaalada, safarka, jirdhiska, jirdhiska, bannaanka, wadada, iyo jimicsi kasta oo hoose ilaa dhexdhexaad ah
Habka wax soo saarka: heerarka sare iyo kantaroolka adag, tolida saxda ah, tolida saxda ah, mashiinka goynta saxda ah, fiilooyinka saxda ah
Sharaxaad faahfaahsan:
Jidhka dhuuban ee dhexda sare 12CM naqshad dhexda sare leh oo leh ballac sare iyo hoose, kaas oo la jaan qaadaya qalooca dhexda quruxda badan ee haweenka ciyaaraha fudud, waxay ka dhigtaa dhexda mid aad u fiican oo ku habboon iyada oo aan lumin iftiin, laakiin sidoo kale waxay dhejin kartaa caloosha.
Barida miro guduudan ee loo qaabeeyey oo leh afar tol iyo lix xadhig, badhida miro guduudan ee barida ayaa lagu daraa dabacsanaanta dharka. Dhabarka dambe ee jidhka sare wuxuu ka dhigayaa barida mid wareegsan oo qurux badan.
Waxaana jira dhaq-dhaqaaq cidina ma wada xiriiri karto
Dharka qaawan Codsiga tignoolajiyada qaawan ee dharka ciyaaraha waxay ka dhigtaa surwaalka jimicsiga cadaadis adag oo kordhiya taabashada maqaarka waxayna kordhiyaan nuugista qoyaanka, taasoo ka dhigaysa dharka mid maqaarka u saaxiib ah.
Tus dhererka lugta Ledka lugta dheer ee fidsan ee lagu riixay oo leh afar tol iyo lix xadhig oo labada dhinac ee dhexda dhexda ah ayaa u fidsan ilaa dhexda, muuqaal ahaan waxay muujinaysaa dhererka lugta ilaa dhexda
Ma jiro khad ceeb ah Ma jiro khad iskutallaab ah oo ku hor yaal qoob-ka-yaraanta oo lagu daray naqshad nooc gaar ah Ma jiro khad ceeb ah oo ku dhex jira qulqulka Dhaqdhaqaaqa dabiiciga ah ee dheeraadka ah
Dharka qaawan ee dhagaxa ah ayaa leh fidin weyn, taabaduna waxay dareemaa jilicsan sida lakabka labaad ee maqaarka bini'aadamka. Ku dheji sida haddii aysan jirin wax, isla markiiba bilow safarkaaga nasashada, taas oo kuu ogolaanaysa inaad la kulanto cawrada dhabta ah.
Qaabka sawirka Dhererka: 165 Miisaanka: 45 kg Bust: 84 dhexda 60 Hip: 86 Isku day cabbirka: S Isku day khibrad: Taam
Cabir baska sare Cabir baska sare ee qaybta ugu buuxda ee naaska adigoo isticmaalaya taliye jilicsan
Cabir baska hoose Ku cabbir baska hoose ee saldhigga naaska adigoo isticmaalaya taliye jilicsan
shaxda cabbirka:
Baaxadda dhexda dhexda dhererka surwaalka wareegga sinta
S 26 35 84
M 28 37 85.5
L 30 39 87
XL 32 41 88.5
degdeg ah:
Kuwa kore dhamaantood waa hal cabbir siman. Wareega baska, wareegga cirifka, wareegga dhexda iyo hal goobaab ayaa loo baahan yahay inay ahaato X2. Alaabta dhammaatay waxay u baahan tahay in gacanta lagu cabbiro (hal badeecad: Cilad CM 2CM). Xogtu waa tixraac kaliya. Haddii aad wax su'aalo ah qabtid, fadlan la xiriir adeegga macaamiisha waqtigeeda)