Diirada saar isboortiga xoogga badan, oo ku dadaal inaad u keento dabacsanaan, taageero ku dheggan, ilaalin wanaagsan iyo khibrad nuugista qoyaanka wanaagsan dhisayaasha. Inaad ku taal meel ka sareysa BR waxay kuu horseedi doontaa inaad furto hab cusub oo raaxo isboorti oo aad u sareysa.
Muuqaallada lagu dabaqi karo: orodka, boodboodka, aerobics-ka, milicsiga, fuulista, fuulista, jirdhiska, tababarka iyo taxanaha ciyaaraha dhididka kulul ee xooga badan
Farsamada wax soo saarka: heerar caalami ah oo heersare ah, kontorool adag, tolid sax ah, tolid sax ah, sariir goyn sax ah oo sax ah iyo marin sax ah
Isbeddelka moodada daabacaadda xarafku wuxuu leeyahay tufaax tonal, kaas oo dabooli kara aagga xishoodka ka hor inta aan la jarin, waxaana lagu duubi karaa miskaha ka dib marka la gooyo
Gu'ga iyo xagaaga nooca caato ah oo cusub oo ah funaanad aan-feerayn habka garabka khadka riixida habka caadada gooyay xariir caano ah
Dhererka qaabka sawirka: 175cm culeyska: 47kg wareegga laabta: 81cm wareegga dhexda: 62cm wareegga sinta: 83cm cabbirka-isku dayga: s khibradda isku-dayga: habboon
Wareegga dhexda: leexo si aad u cabbirto qaybta ugu ballaadhan dhexda
Wareega miskaha: cabbir wareegga dabada oo toosan
Miiska cabbirka:
Cabbirka SML XL
Wareega laabta 45 47 50 52.5
Cirifka hoose 46.5 49 51.5 54
Dhererka dharka 65 67 69 71
Qaybta sare waxaa lagu dhejiyay cabbir hal dhinac ah. Baaxadda baska iyo wareegga dhexda waa in lagu cabbiraa gacanta iyadoo lagu cabbirayo alaabta la dhammeeyey ee X2 (cutub: CM). Khaladku waa 2CM (xogta waxaa loogu talagalay tixraac kaliya. Haddii aad wax su'aalo ah qabtid, fadlan la xiriir adeegga macaamiisha wakhtiga).