Xaaladaha lagu dabaqi karo: jimicsiga qalabka, yoga, Pilates, orodka, madadaalada, safarka, jirdhiska, jirdhiska, bannaanka, wadada, iyo jimicsi kasta oo hoose ilaa dhexdhexaad ah
Habka wax soo saarka: heerarka sare iyo kantaroolka adag, tolida saxda ah, tolida saxda ah, mashiinka goynta saxda ah, fiilooyinka saxda ah
Sharaxaad faahfaahsan:
Jeebka jeebka ee qarsoodiga ah, dhar-jidhka weyn, awoodda weyn, tignoolajiyada madow, jeebka jibbaarka sirta ah, wuxuu diidaa inuu si dabiici ah u furo, xidho bacda siraha
Dhexda sare ee la xoojiyey, xoojinta cusub iyo habka qallafsanaanta si loo cadaadiyo dhexda si nadiif ah, u jeedda dhexda sare ee la dheereeyey, difaaca gees ka wanaagsan
Qaab dabacsan oo ku habboon qaab dabacsan oo ku habboon Neefsashada iyo qabowga ayaa ka soo baxay waddada
Tolitaanka lugaha dheer ayaa jebiya monotony-ka, si lugaha surwaalka ay qani ugu yihiin naqshadeynta lakabyada iyo saameynta jirka sare ayaa ka sii fiican.
Dharka qaawan ee dhagaxa ah ayaa leh fidin weyn, taabaduna waxay dareemaa jilicsan sida lakabka labaad ee maqaarka bini'aadamka. Ku dheji sida haddii aysan jirin wax, isla markiiba bilow safarkaaga nasashada, taas oo kuu ogolaanaysa inaad la kulanto cawrada dhabta ah.
Qaabka sawirka Dhererka: 175 Miisaanka: 50 kg Bust: 80 dhexda 65 Hip: 90 Isku day cabbirka: S Isku day khibrad: Ku habboon
Wareegga dhexda: cabbir wareegga dhexda oo ah qaybta ugu yar ee dhexda oo leh taliye jilicsan
Wareegga sinta: cabbir wareegga sinta qaybta ugu buuxda ee barida adigoo isticmaalaya taliye jilicsan
shaxda cabbirka:
Baaxadda dhexda dhexda dhererka surwaalka wareegga sinta
S 33 51 96
M 33 53 97.5
L 37 55 99
XL 39 57 100.5