Diirada saar isboortiga xoogga badan, oo ku dadaal inaad u keento dabacsanaan, taageero ku dheggan, ilaalin wanaagsan iyo khibrad nuugista qoyaanka wanaagsan dhisayaasha. Inaad ku taal meel ka sareysa BR waxay kuu horseedi doontaa inaad furto hab cusub oo raaxo isboorti oo aad u sareysa.
Muuqaallada lagu dabaqi karo: orodka, boodboodka, aerobics-ka, milicsiga, fuulista, fuulista, jirdhiska, tababarka iyo taxanaha ciyaaraha dhididka kulul ee xooga badan
Farsamada wax soo saarka: heerar caalami ah oo heersare ah, kontorool adag, tolid sax ah, tolid sax ah, sariir goyn sax ah oo sax ah iyo marin sax ah
1314 Yongsheng yar oo gaaban T hal-abuurnimo wareeg ah oo qoorta dheer oo caato ah
Fudud laakiin ma fududa. Haddii ay ku weheliso nolosha weligeed ah, waxaad uun ubaxi doontaa wax kasta oo soo jiidasho leh
Khadka farsamada ee qoorta wareega ee cusub ayaa ah mid taxadar leh, raaxo leh oo aad u waara
Jidhkaaga xidho, oo hilibkaaga qarso, oo jidhkaaga wanaagsan tus
Kala bax wanaagsan, taabasho jilicsan, sida maqaarka labaad ee jidhka bini'aadamka. Haddii aad gashato, waxay furi doontaa raaxadaada isla markiiba
Safarku wuxuu kuu ogolaanayaa inaad la kulanto cawrada dhabta ah
Dhererka qaabka sawirka: 175cm culeyska: 47kg wareegga laabta: 81cm wareegga dhexda: 62cm wareegga sinta: 83cm cabbirka-isku dayga: s khibradda isku-dayga: habboon
Wareegga dhexda: ku cabbir wareegga dhexda ee dhexda adigoo isticmaalaya taliye jilicsan
Wareegga sinta: cabbir wareegga sinta ee buuxda ee miskaha oo leh taliye jilicsan
Miiska cabbirka:
Cabbirka SML XL
Wareega laabta 45 47 50 52.5
Cirifka hoose 46.5 49 51.5 54
Dhererka dharka 65 67 69 71
Qaybta sare waxaa lagu dhejiyay cabbir hal dhinac ah. Baaxadda baska iyo wareegga dhexda waa in lagu cabbiraa gacanta iyadoo lagu cabbirayo alaabta la dhammeeyey ee X2 (cutub: CM). Khaladku waa 2CM (xogtu waa tixraac kaliya. Haddii aad wax su'aalo ah qabtid, fadlan la xiriir adeegga macaamiisha waqtigeeda)