Diirada saar isboortiga xoogga badan, oo ku dadaal inaad u keento dabacsanaan, taageero ku dheggan, ilaalin wanaagsan iyo khibrad nuugista qoyaanka wanaagsan dhisayaasha. Inaad ku taal meel ka sareysa BR waxay kuu horseedi doontaa inaad furto hab cusub oo raaxo isboorti oo aad u sareysa.
Xaaladaha lagu dabaqi karo:
Ciyaaraha dhexdhexaadka ah sida yoga, Pilates, orodka iyo jirdhiska
Farsamada wax soo saarka: heerar caalami ah oo heersare ah, kontorool adag, tolid sax ah, tolid sax ah, sariir goyn sax ah oo sax ah iyo marin sax ah
Tilmaamaha alaabta:
Dib u cusboonaysiinta kacaanka tignoolajiyada ee khadka gaadhiga qoorta wareega si loo abuuro dherer cusub oo khadka gaadhiga jilbaha ah
Qaybinta fudud ee saddexda xariiq ee hore ee is-beerashada is-beerashada waxay muujinaysaa quruxda qalooca dheddigga
Shaadhka khafiifka ah ee dawaarka ayaa muujinaya qalooca quruxda badan ee haweenka qaabka
Samee hannaan aan bir ahayn oo lagu dheehdo xariirta caanaha
Kala bax wanaagsan, taabasho jilicsan, sida maqaarka labaad ee jidhka bini'aadamka. Haddii aanad waxba xidhin, waxaad isla markiiba bilaabi kartaa safarkaaga raaxada leh oo aad la kulanto dareenka qaawan ee dhabta ah
Qaabka Sawirka Dhererka: 173cm Miisaanka: 49kg Wareega Xabadka: 84cm Wareegga dhexda: 59cm Wareegga Sinta: 89cm Isku day Xajmiga: s Isku day Waayo-aragnimada: Taam
Cabbir wareegga laabta sare. Cabbir wareegga laabta sare ee qaybta ugu buuxda ee naaska
Cabbir wareegga laabta hoose. Ku cabbir wareegga laabta hoose ee xididka naaska
Miiska cabbirka:
Cabbirka SML
Wareega laabta 37 39 41
Cirifka hoose 40 42 44
Dhererka dharka 55.5 57.5 59.5
Tilmaam:
Dusha sare waxa lagu daboolay dabo cabbir oo keliya. Baaxadda wareegga dhexda waxaa lagu cabbiraa gacanta iyadoo loo eegayo alaabooyinka la dhammeeyey ee X2 (hal badeeco: Cilad CM 2CM). Xogtu waa tixraac kaliya. Haddii aad wax su'aalo ah qabtid, fadlan la xiriir adeegga macaamiisha waqtigeeda)