Dharka isboortiga ee xirfadlayaasha ah waa jilicsan, maqaarka saaxiibtinimo iyo caato, nuugaya qoyaanka iyo dhididka
Muuqaallada lagu dabaqi karo: jimicsiga, yoga, Pilates, orodka, wakhtiga firaaqada, safarka, ka bixista dalka, ka bixista dariiqa, iyo ciyaar kasta oo kale oo hooseeya
Habka wax soo saarka: goynta goynta tolidda
Rajada ciyaaraha ee go'an
Qalooca isku xidhan: dareenka sayniska iyo tignoolajiyada, qalooca jilicsan
Afar suun oo leh dhabar qurux badan: hal xoog iyo afar waddo ayaa wadaaga taageerada fidsan iyo dhabarka saddexda saf ee baaldiyada
Quruxda U-qoorta yar: Nooca Aasiya ee qoorta U-yar ayaa si raaxo leh loo gooyay oo loogu rakibay qurxinta quruxda Shengshi
Dharka AWOODDA BUUXA: Diirada saar isboortiga xoogga badan, oo ku dadaal inaad u keento taageero dabacsan oo adag, ilaalin wanaagsan iyo waayo-aragnimada nuugista qoyaanka wanaagsan ee dhisayaasha. Waxay ku taal BR, waxay kuu horseedi doontaa inaad furto hab cusub oo raaxo isboorti oo sarreeya
Cabbir wareegga laabta sare. Cabbir wareegga laabta sare ee qaybta ugu buuxda ee naaska
Cabbir taliyaha jilicsan ee laabta hoose oo cabbir wareegga laabta hoose ee naaska
Qaabka sawirka Dhererka: 174 Miisaanka: 52 kg Wareega laabta: 80 Wareega dhexda: 62 wareegga miska: 90
Isku day cabbirka: m isku day khibrad: ku habboonaansho
Miiska cabbirka:
Cabbirka SML XL
Wareega laabta 34.5 37 39.5 42
Cirifka hoose 30 32.5 35 37.5
Dhererka dharka 31 32 33 34
Talooyin:
Qaybta sare waxaa lagu dhejiyay cabbir hal dhinac ah. Baaxadda baska iyo wareegga dhexda waa in lagu cabbiraa gacanta iyadoo lagu cabbirayo alaabta la dhammeeyey ee X2 (cutub: CM). Khaladku waa 2CM (xogtu waa tixraac kaliya. Haddii aad wax su'aalo ah qabtid, fadlan la xiriir adeegga macaamiisha waqtigeeda)